Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям
Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям
1. Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на основаниях сжатых в кулак пальцев; на выпрямленных и разведенных пальцах.
2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий гравий.
3. Прямые удары кулаками по жесткой настенной подушке.
4. Рубящие удары ребром ладони по бревну.
5. И. П. – стоя спиной к стене. Удары локтями по жесткой настенной подушке.
6. Удары коленями по жесткой настенной подушке.
7. Контрольные упражнения – разбивание кирпичей, досок и черепицы мышечной частью кулака, ребром ладони и локтем.
Из перечисленных упражнений составляется несколько комплексов для подготовительной части занятия с постепенным усложнением содержания. По мере подготовленности военнослужащих количество повторений и подходов увеличивается, упражнения выполняются с большей скоростью и амплитудой движения.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 5 ПЕРВЫЕ ЗЕМЛЯНЫЕ УКРЕПЛЕНИЯ И ФОРТИФИКАЦИОННЫЕ СООРУЖЕНИЯ
Глава 5 ПЕРВЫЕ ЗЕМЛЯНЫЕ УКРЕПЛЕНИЯ И ФОРТИФИКАЦИОННЫЕ СООРУЖЕНИЯ Человек, если обстоятельства оборачивались против него, всегда стремился найти убежище, в котором мог бы спрятаться от своих врагов. Сначала такое укрытие давали пещеры. Еще можно было затаиться за
Специальные модификации
Специальные модификации Наиболее интригующей и необычной была модификация самолета, разработанная братьями Гюнтер в 1941 году, Этот самолет состоял из двух Не 111, соединенных друг с другом в пятимоторный буксир тяжелых планеров. К работам над Не 111Z (Zwilling — близнецы)
«Бьюфайтеры» в ударных крыльях
«Бьюфайтеры» в ударных крыльях «Бьюфайтеры», способные нести широкую номенклатуру вооружения, стали одними из самых востребованных самолётов в истребительных и ударных эскадрильях RAF. Их использовали не менее тридцати четырёх эскадрилий по всему миру, включая девять,
6.1. Подготовительные упражнения
6.1. Подготовительные упражнения Основу рукопашного боя составляет его базовая техника. Это комплекс основных положений, приемов и действий, включающий боевые стойки и изготовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, метание
Индивидуальные упражнения
Индивидуальные упражнения 1. Исходное положение (И. П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками вперед и назад последовательно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.2. И. П. – строевая стойка. Наклоны вперед до касания лбом коленей. (Можно
Упражнения вдвоем
Упражнения вдвоем 1. И. П. – стоя спиной друг к другу, взявшись руками вверху. Выпады вперед разноименными ногами (поочередно левой, правой).2. И. П. – стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в стороны.3. И. П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.
Книги и специальные выпуски:
Книги и специальные выпуски: Альбом схем современного ручного стрелкового огнестрельного оружия и боеприпасов, стоящих на вооружении органов внутренних дел. Учебное пособие. М.: Моек, унив-т МВД России, 2005.Андрусенко И.М., Дуков Р.Г., Фомин Ю.Р. Мотострелковый (танковый)
XVII. ЗАЩИТА ЧИРАГСКОГО УКРЕПЛЕНИЯ
XVII. ЗАЩИТА ЧИРАГСКОГО УКРЕПЛЕНИЯ На границе между Казикумыком и Кюрою, в горном проходе, составляющем ключ пограничных позиций, стояло небольшое укрепление Чираг, устроенное еще до Ермолова.В 1819 году, в холодное зимнее время, когда в Дагестане был всеобщий мятеж и
Специальные, бронированные, транспортные
Специальные, бронированные, транспортные Семен Федосеев Статья подготовлена на основе материалов, предоставленных корпорацией «Защита».Фото автора, Р. Сорокина, а также корпорации «Защита». Проблемой защищенности транспортных машин военные и конструкторы озаботились
Специальные бронированные машины
Специальные бронированные машины Химические машины На базе легких и средних танков в Японии создавались огнеметные танки, вооруженные двумя-тремя огнеметами и двумя пулеметами. Часть этих танков оснащалась плужными тралами, что превращало их в средство для штурма
Специальные машины
Специальные машины На шасси средних танков в Японии был построен целый ряд специальных машин для обеспечения действий танковых частей. Как и в случае с САУ, их номенклатура и основные характеристики отвечали насущным потребностям японских танковых сил, но выпуск был
Специальные обязанности повстанца
Специальные обязанности повстанца Обычно повстанец воевал в составе роя как стрелок либо выполнял специальные обязанности: был наблюдателем, снайпером, автоматчиком, подносчиком боеприпасов, связным, находился в секрете, дозоре или на полевом посту.Наблюдатель. Для
Специальные провокационные мероприятия
Специальные провокационные мероприятия В борьбе с украинским национально-освободительным движением репрессивный аппарат советской власти широко использовал группы специального назначения органов НКВД—МГБ. Они действовали под видом национальных формирований
Специальные фотоаппараты и фотоустройства
Специальные фотоаппараты и фотоустройства В XX веке фотографирование стало едва ли ни самым распространенным видом сбора разведывательной информации. Фотосъемка осуществляется с помощью современной аппаратуры и при дневном освещении, и ночью, на сверхблизком
Взятие укрепления и судьба защитников
Взятие укрепления и судьба защитников Что же произошло на редутах, после того как туда ворвалась русская пехота? Упомянутый английский артиллерист утверждал, что солдаты потеряли голову и начали быстро поддаваться панике.{453} Кстати, интересно, а как он остался цел?