6.1. Подготовительные упражнения
6.1. Подготовительные упражнения
Основу рукопашного боя составляет его базовая техника. Это комплекс основных положений, приемов и действий, включающий боевые стойки и изготовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, метание штык-ножа и малой лопаты, освобождение от захватов, способы обезоруживания, связывания, обыска и конвоирования пленных. Для успешного овладения приемами рукопашного боя нужно обладать хорошей гибкостью и подвижностью в суставах, координацией движений, быстрой реакцией и адаптацией к болевым ощущениям. Эти качества вырабатываются с помощью специальных подготовительных упражнений, выполняемых индивидуально и в парах.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 1.3 Стратегические планы и основные подготовительные мероприятия советского военного руководства
Глава 1.3 Стратегические планы и основные подготовительные мероприятия советского военного руководства Стремясь остановить немецкое контрнаступление, в марте – апреле 1943 года крупные резервные формирования советское командование вынужденно направило именно в район
Индивидуальные упражнения
Индивидуальные упражнения 1. Исходное положение (И. П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками вперед и назад последовательно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.2. И. П. – строевая стойка. Наклоны вперед до касания лбом коленей. (Можно
Упражнения вдвоем
Упражнения вдвоем 1. И. П. – стоя спиной друг к другу, взявшись руками вверху. Выпады вперед разноименными ногами (поочередно левой, правой).2. И. П. – стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в стороны.3. И. П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.
Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям
Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям 1. Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на основаниях сжатых в кулак пальцев; на выпрямленных и разведенных пальцах.2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий