Упражнения вдвоем
Упражнения вдвоем
1. И. П. – стоя спиной друг к другу, взявшись руками вверху. Выпады вперед разноименными ногами (поочередно левой, правой).
2. И. П. – стоя рядом, взявшись руками над головой и внизу. Выпады в стороны.
3. И. П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. Приседания на одной ноге.
4. И. П. – сидя, ноги согнуты и разведены, пятки вместе. Наклоны вперед с помощью товарища.
5. И. П. – лежа на боку. Отведение ноги в сторону с помощью товарища.
6. И. П. – стоя лицом друг к другу, нога на плече партнера. Наклоны к лежащей на плече партнера ноге (передний шпагат) с помощью товарища.
7. И. П. – сидя друг к другу спиной, взявшись под руки. Поочередные наклоны вперед с товарищем на спине.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6.1. Подготовительные упражнения
6.1. Подготовительные упражнения Основу рукопашного боя составляет его базовая техника. Это комплекс основных положений, приемов и действий, включающий боевые стойки и изготовки к бою, передвижения и повороты, атакующие и защитные действия с оружием и без оружия, метание
Индивидуальные упражнения
Индивидуальные упражнения 1. Исходное положение (И. П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение руками вперед и назад последовательно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.2. И. П. – строевая стойка. Наклоны вперед до касания лбом коленей. (Можно
Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям
Специальные упражнения для укрепления ударных частей рук, ног и адаптации к болевым ощущениям 1. Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на основаниях сжатых в кулак пальцев; на выпрямленных и разведенных пальцах.2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий